Se você já sentiu frio intenso ou suou demais durante uma trilha, talvez seja porque não usou a roupa certa. Muita gente acha que basta colocar um casaco grosso para enfrentar o frio, mas na montanha isso não funciona. O segredo está no sistema de camadas, uma técnica usada por montanhistas experientes, a décadas, para manter o corpo seco, aquecido e protegido das mudanças bruscas de temperatura.

Neste artigo, você vai aprender como se vestir corretamente para qualquer trekking em ambiente frio, garantindo conforto e segurança durante toda a aventura.

O sistema de camadas é uma forma estratégica de se vestir para ambientes frios, permitindo controle térmico e proteção contra os elementos. Em vez de usar apenas uma peça de roupa quente, você combina três camadas funcionais, cada uma com um propósito específico:

Camada de base: Mantém a pele seca, afastando o suor.

Camada intermediária: Retém o calor do corpo e mantém você aquecido.

Camada externa: Protege contra vento, chuva e neve.

A grande vantagem desse sistema é a versatilidade. Se o clima esquentar, você pode remover uma camada. Se esfriar, adiciona outra. Isso evita desconforto e mantém sua temperatura corporal estável.

A primeira camada tem uma função essencial: afastar o suor da pele e manter você seco. Se o suor ficar retido na roupa, ele esfria rapidamente, aumentando o risco de hipotermia.

✔️ Camisas térmicas de manga longa (sintéticas ou lã merino)

✔️ Calças térmicas ou segunda pele

❌ Algodão (absorve o suor e demora a secar)

❌ Peças muito largas (não absorvem a umidade de forma eficiente)

Uma boa camada de base mantém você confortável e evita aquela sensação desagradável de roupa molhada no frio.

A segunda camada tem a missão de manter o calor do seu corpo. Aqui, o ideal é escolher materiais isolantes que retenham o calor sem comprometer a ventilação.

✔️ Fleece (leve e respirável)

✔️ Jaqueta de plumas (para frio intenso)

✔️ Jaqueta sintética (mais resistente à umidade)

❌ Casacos muito pesados (dificultam a mobilidade)

❌ Roupas que comprimem demais (diminuem a eficiência do isolamento térmico)

A escolha depende da intensidade do frio. Em temperaturas moderadas, um fleece já resolve. Para frio extremo, uma jaqueta de plumas ou sintética é essencial.

A última camada é a barreira contra os elementos. Sem ela, você pode acabar encharcado pela chuva ou perder calor com o vento forte.

✔️ Anorak impermeável e corta-vento (com respirabilidade)

✔️ Jaquetas com membranas como Gore-Tex ou similares

❌ Jaquetas sem respirabilidade (você pode acabar suando muito por dentro)

❌ Materiais pesados e não impermeáveis

A função dessa camada não é aquecer, mas proteger as camadas internas, garantindo que elas cumpram sua função.

Além das três camadas principais, alguns acessórios fazem toda a diferença:

Gorro ou balaclava – A cabeça perde muito calor!

Luvas térmicas e impermeáveis – Protegem contra o frio e vento.

Meias térmicas – Mantêm os pés aquecidos e secos.

Polainas – Evitam que neve, lama ou água entrem na bota.

Vestir-se para o frio não significa passar calor. O excesso de calor pode te fazer suar demais, molhando as camadas internas e causando desconforto.

Roupas muito largas deixam o frio entrar, enquanto roupas muito apertadas prejudicam a circulação e a eficiência térmica.

O ideal é um ajuste confortável e funcional. Sua segunda pele deve ser justa, mas sem apertar. A camada intermediária pode ser mais solta, mas sem exagero. A camada externa deve permitir movimentos livres sem comprometer a proteção.

Você sabia que grande parte do calor corporal se perde pela cabeça, mãos e pés?

✔️ Use um gorro ou balaclava para reter calor.

✔️ Luvas térmicas e impermeáveis são essenciais para proteger as mãos.

✔️ Meias de lã merino ou sintéticas evitam pés gelados e úmidos.

Evite usar duas meias grossas ao mesmo tempo! Isso pode apertar o pé e dificultar a circulação, piorando o frio. Prefira uma boa meia térmica de qualidade.

É importante ter peças reservas, mas sem carregar peso desnecessário.

Levar muitas roupas pesadas e volumosas. Planeje-se bem para levar apenas o necessário.

Antes de encarar uma aventura no frio, teste suas roupas!

✔️ Experimente seu sistema de camadas em um ambiente frio.

✔️ Verifique se suas botas e meias estão confortáveis.

✔️ Veja se suas luvas permitem mobilidade para pegar objetos.

Usar o sistema de camadas corretamente faz toda a diferença em um trekking de frio. Ele permite que você controle sua temperatura corporal e fique protegido contra o clima sem carregar peso desnecessário.

Se o frio apertar, basta adicionar uma camada. Se esquentar, retire uma. Esse é o segredo para enfrentar qualquer aventura na montanha com conforto e segurança.

Agora que você já sabe como se vestir para o frio, é hora de planejar sua próxima trilha e colocar essas dicas em prática!

Eu sou Maicon Rocha, montanhista desde 2008 e guia de trekking desde 2014. Na imagem acima, eu estava fazendo o Circuito O em Torres del Paine e neste momento estava utilizando todo o sistema de camadas, pois estava frio e ventando bastante.