Trekking: o que é, como praticar e o que levar?

Trekking: o que é, como praticar e o que levar

Trekking é, no fim das contas, caminhar em trilhas naturais com objetivo, propósito e conexão com a montanha. É deslocamento humano em terreno natural, simples assim. Pode ser curto, longo, com mochila pesada, leve, com pernoite ou sem. Aqui no Brasil criaram uma confusão desnecessária entre “trekking” e “hiking”, e já já falamos disso. Mas antes, vamos ao que importa.

Onde se pratica trekking? Em praticamente qualquer ambiente natural.

O trekking é versátil. Você pode praticar em montanhas, em regiões de serra, em florestas, em caminhos costeiros, em grandes travessias de altitude e até em trilhas curtas de um dia. O terreno muda, mas o espírito é o mesmo.

Exemplos reais:

🔸 Montanhas e serras

• • Travessia Petrópolis–Teresópolis (RJ): clássico brasileiro, três dias caminhando pelos campos de altitude do Parque Nacional da Serra dos Órgãos. É porta de entrada perfeita pra quem quer entender o que é trekking de verdade. subida, descida, visual brutal e clima de montanha.
  • Travessia da Serra Fina (MG/SP/RJ): uma das mais desafiadoras do país. Travessia pesada, crista exposta, ascensões constantes e autossuficiência. Aqui nasce montanhista.

🔸 Regiões costeiras

• • Volta da Ilha Grande (RJ): trekking que alterna morros, florestas, praias selvagens e vilas caiçaras. Um dos mais completos do Brasil.
  • Travessia da Juatinga (RJ): trilha clássica de cultura local, praias isoladas, cachoeiras e costeira. É trekking raiz, simples e bonito.

🔸 Trekking internacional de alta altitude

• • Huayhuash (Peru): uma das travessias mais lindas do planeta, com passos acima dos 4.800 m, lagos glaciares e montanhas gigantes. Aqui entra preparo físico, adaptação e respeito.
  • Everest Base Camp (Nepal): trekking de altitude mais famoso do mundo, chegando acima dos 5.300 m. Passa por vilas sherpas, vales glaciais e paisagens que colocam você no coração do Himalaia. Ideal para quem quer sentir a experiência da alta montanha sem entrar em escalada técnica.

🔸 Trekking internacional de baixa altitude

• • Circuito W e Circuito O (Torres del Paine - Patagônia): não são trekkings de altitude, mas entregam montanhas nevadas, glaciares absurdos, clima extremo e ventos que te colocam no eixo. É experiência de montanhismo puro.
  • El Chaltén (Argentina - Patagônia): conhecida com a capital do trekking da Argentina, com diversas opções de trilhas, passos de montanha em baixa altitude e travessias de glaciares.

Todos esses roteiros fazem parte da programação da Ser Aventureiro. Basta consultar nossas datas e saídas confirmadas.

A verdade sobre “trekking x hiking” - e a visão da Ser Aventureiro

No Brasil se popularizou a ideia de que:

• • “Hiking é trilha curta.”
    
  • “Trekking é travessia longa.”

Isso virou moda entre influencers Brasileiros. Mas a verdade é bem mais simples:

• • Em países de língua inglesa (EUA, Inglaterra, Canadá, Austrália): o termo mais comum é hiking, e serve para QUALQUER trilha em ambiente natural. Pode ser curta ou longa.
  • Em regiões como Nepal, Índia e parte da Ásia: o termo tradicional é trekking, independentemente da duração.

Ou seja: hiking e trekking são apenas palavras que diferentes culturas usam para a mesma prática, caminhar em trilhas.

Aqui no Brasil, a palavra que dominou nos anos 90 e 2000 foi trekking. As primeiras agências, revistas, sites, fóruns e comunidades usavam esse termo para tudo. A Ser Aventureiro nasceu nesse contexto e mantemos essa visão prática:

Para nós, trekking é qualquer caminhada em trilha, curta ou longa, desde que seja em ambiente natural.

O resto é ruído de quem quer criar divisão onde não existe.

Trekking dentro do montanhismo

Agora, o ponto mais importante para quem leva a vida outdoor a sério:

Trekking é uma das modalidades dentro do montanhismo.

Montanhismo é um conceito muito mais amplo. Envolve:

• 1. caminhadas em trilhas (trekking/hiking),
  2. travessias,
  3. alta montanha,
  4. escalada em rocha e gelo,
  5. ascensões técnicas,
  6. exploração de serras e cordilheiras,
  7. mountain-bike,
  8. parapente e esportes de voo livre,
  9. cultura, ética e responsabilidade;
  10. e mais uma infinidade de coisas...

Montanhismo é estilo de vida.

Um montanhista age da mesma forma na montanha ou na cidade:
com respeito, simplicidade, responsabilidade individual, consciência ambiental e comportamento alinhado com valores, isso inclui preparo, humildade e ética com a natureza e com o grupo.

Como começar a praticar trekking

1. Inicie por trilhas curtas e bem marcadas. Ganhe confiança e condicionamento.
   
2. Evolua para trilhas de um dia inteiro. Aqui você aprende ritmo, alimentação, hidratação.
3. Entre no mundo das travessias com pernoite. É onde nasce o espírito de montanhista.
4. Só depois pense em travessias de alta exigência ou altitude. Evolução segura é evolução duradoura.

O que levar — guia rápido

• Mochila adequada (20L para dia / 40–60L para travessias)
• Bota ou tênis de trilha
• Roupas de secagem rápida em camadas
• Corta-vento impermeável (anorak)
• Água + alimentação leve e energética
• Headlamp
• Kit de primeiros socorros
• Protetor solar, boné, óculos
• Capa de chuva e saco estanque
• Saco de dormir, isolante, barraca (para travessias)

Conclusão

Trekking é simples, acessível e transformador. Pode ser vivido na serra, na montanha, na costa, no deserto, na neve ou em altitude. O terreno muda, a essência permanece: caminhar com propósito, liberdade e respeito.

Se você deseja iniciar no trekking, mas não sabe por onde começar, fale com a Ser Aventureiro. Vamos te orientar da melhor forma, com responsabilidade, visão prática e o espírito de montanha que nos guia em tudo que fazemos.

Autor

Eu sou Maicon Rocha, guia de trekking, com mais de 17 anos de experiência no montanhismo, idealizador do Grupo Ser Aventureiro, onde conduzo expedições no Brasil e no exterior. Atuo há mais de 10 anos com turismo de aventura, unindo técnica, ética e responsabilidade ambiental. Também produzo conteúdo no YouTube e Instagram, inspiro pessoas a viverem a montanha com consciência, liberdade e preparo, sempre com foco na prática, na segurança e na valorização do turismo local.

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