Descubra os benefícios dos chás durante caminhadas em montanha

Descubra os benefícios dos chás durante caminhadas em montanha


Para quem pratica montanhismo, alguns chás podem ser benéficos devido às propriedades que oferecem, como aumento de energia, hidratação e relaxamento. 


 Por ser uma atividade desafiadora que exige resistência e foco, a escolha de bebidas podem fazer uma grande diferença. Os chás são aliados valiosos para os montanhistas, oferecendo uma variedade de benefícios. 


 Veja abaixo dicas de chás:


1. Chá de gengibre: é um aliado valioso para montanhistas em busca de energia e conforto nas trilhas. Com suas propriedades termogênicas e anti-inflamatórias, o gengibre ajuda a manter o corpo aquecido em climas frios e reduzir a inflamação muscular após esforços intensos. Além disso, seu sabor picante e revigorante proporciona um estímulo agradável, mantendo os aventureiros alerta durante suas jornadas nas montanhas. Uma xícara de chá de gengibre antes ou depois de uma caminhada nas trilhas pode ser uma escolha sábia para melhorar o desempenho e o bem-estar do montanhista.


2. Chá verde: é um excelente companheiro para montanhistas em busca de vitalidade natural. Rico em antioxidantes e cafeína, este chá oferece um impulso energético sustentável, ideal para enfrentar trilhas desafiadoras. Além disso, suas propriedades termogênicas ajudam a manter a temperatura corporal estável, especialmente em ambientes frios de alta montanha. O chá verde também é conhecido por melhorar a concentração e a resistência, tornando-o uma bebida valiosa para quem busca aventuras nas alturas. Uma xícara de chá verde quente ou gelado pode ser o combustível perfeito para uma jornada bem-sucedida nas montanhas.


3. Chá de hortelã: é uma escolha refrescante e revigorante. Seu sabor mentolado oferece alívio em climas quentes, ajudando a manter a hidratação e a sensação de frescor durante as trilhas. Além disso, a hortelã é conhecida por suas propriedades digestivas, o que pode ser particularmente útil após refeições rápidas nas montanhas. Este chá também ajuda a acalmar o estômago, prevenindo possíveis desconfortos durante a aventura.


4. Chá de camomila: é um ótimo tranquilizante para quem busca relaxamento e alívio após um dia desafiador nas trilhas. Suas propriedades calmantes ajudam a relaxar a mente e o corpo, tornando-o ideal para momentos de descanso à noite, em acampamentos na montanha. Além disso, a camomila possui benefícios anti-inflamatórios que podem ser valiosos para aliviar possíveis dores musculares e tensões após atividades intensas.


5. Chá de urtiga: é um aliado inesperado, mas valioso, para montanhistas que buscam bem-estar e vitalidade. Apesar de suas folhas espinhosas, a urtiga quando preparada como chá oferece uma série de benefícios. Rico em nutrientes como ferro e vitaminas, este chá pode ajudar a combater a fadiga, especialmente em longas caminhadas. Além disso, suas propriedades anti-inflamatórias podem ser úteis para aliviar possíveis dores musculares e desconfortos. Assim, uma xícara de chá de urtiga pode ser um recurso surpreendente e natural para manter os montanhistas ativos e energizados durante suas aventuras.


6. Chá de rooibos: é um companheiro versátil para montanhistas em busca de uma bebida saborosa e nutritiva. Originário da África do Sul, o rooibos é naturalmente livre de cafeína, tornando-o uma escolha suave para qualquer hora do dia ou da noite. Suas propriedades antioxidantes ajudam a fortalecer o sistema imunológico, importante para manter os aventureiros saudáveis durante suas jornadas nas montanhas. Além disso, seu sabor doce e terroso é uma pausa bem-vinda da agitação da trilha.


Lembre-se de ajustar suas escolhas de chá de acordo com suas preferências pessoais e necessidades específicas durante o montanhismo. Além disso, a hidratação adequada com água é sempre essencial e indispensável. 


Dr. Camila de Almeida Mesquita, Farmacêutica Clínica, Coaching Nutricional e Estudante de Nutrição.


Instagram: @dra_camilamesquita


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